Россиянам рассказали, эффективна ли валериана при тревоге и бессоннице

Валериана — одно из самых известных и широко используемых растительных средств в России и других странах. На протяжении столетий она применяется при тревожности, стрессовых состояниях и нарушениях сна. Но действительно ли валериана эффективна при тревоге и бессоннице? Специалисты в области медицины и фармакологии поделились своим мнением по этому вопросу.

Экстракт валерианы производится из корней растения Valeriana officinalis, которое содержит ряд активных веществ, включая валереновую кислоту, эфирные масла и алкалоиды. Предполагается, что именно эти компоненты оказывают седативное и успокаивающее действие на центральную нервную систему. В народной медицине валериану традиционно применяют при повышенной раздражительности, нервных напряжениях и трудностях с засыпанием.

Современные клинические исследования показывают, что валериана может действительно обладать мягким успокоительным эффектом. Особенно она эффективна при легкой форме тревожности и бессонницы, когда симптомы вызваны стрессом или нарушением привычного ритма жизни. По словам врачей, валериана может помочь пациентам расслабиться перед сном, снизить частоту ночных пробуждений и улучшить общее качество сна.

Тем не менее, важно понимать, что валериана не является сильнодействующим снотворным или антидепрессантом. При выраженной тревожности или клинической бессоннице её действие может оказаться недостаточным. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу, который подберёт более эффективное и безопасное лечение, включая психотерапию или медикаментозные препараты.

Кроме того, специалисты подчёркивают, что валериана не должна восприниматься как полностью безвредное средство. Хотя она считается относительно безопасной, при длительном применении или превышении дозировки возможны побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, сонливость и нарушение концентрации. Также не следует совмещать валериану с алкоголем, седативными препаратами или другими средствами, влияющими на нервную систему.

Для достижения наилучшего эффекта важно соблюдать рекомендации по применению: валериану лучше принимать за 30–60 минут до сна, курсом не более 2–3 недель подряд. Дети, беременные и кормящие женщины должны использовать её только после консультации с врачом.

Таким образом, валериана может быть полезна как вспомогательное средство при легких формах тревоги и нарушений сна. Она подходит тем, кто предпочитает растительные препараты и не имеет серьёзных психоневрологических нарушений. Однако при более тяжёлых симптомах стоит рассматривать комплексное лечение под наблюдением специалиста.